Une vie à croquer !

Affiner sa silhouette : bouger au quotidien

FAIRE DE L’EXERCICE

Chaque geste peut contribuer à remodeler votre silhouette. Vous pouvez chaque jour affiner votre corps avec des activités simples et accessibles à tout le monde. Dans la rue, entre amis, en famille, voici pour vous quelques exemples d’activités que vous pouvez pratiquer tout au long de la journée : 

1. Monter les escaliers

On en trouve partout, dans les magasins, chez vous, dans la rue… Laissez donc l’ascenseur de côté et montez tous les escaliers que vous rencontrerez.

Cela vous fera dépenser 146 calories en moyenne pour 10 minutes. La descente des escaliers vous fera elle dépenser  56 calories.

Au total, en empruntant les escaliers pour une durée cumulée de 10 minutes dans la journée, vous dépenserez 206 calories !!

2. Faire du volley-ball ou du badminton

Ne refusez plus une bonne partie de volley-ball ou de badminton sous prétexte de ne pas savoir y jouer.

Voici deux sports pour vous dépenser tout en vous amusant.

Profitez de ce moment pour vous détendre avec vos proches, défoulez-vous et évacuer tout votre stress ! 10 minutes de ce sport vous feront perdre 43 calories. Alors prenez du bon temps et amusez vous !!

3. Faire le ménage

Ce n’est pas votre activité favorite ? Nous non plus ! Mais si je vous disais que le costume de fée du logis est un très bon brûleur de calories … Vous n’êtes pas plus motivée?

Faire le ménage c’est bouger ! Tantôt sur la pointe des pieds pour nettoyer le haut d’une armoire, Tantôt accroupie pour aspirer sous un meuble…  Tous vos muscles travaillent, et cela est bénéfique pour votre corps et pour votre maison.

– Faites briller vos vitres: 35 calories pour 10 minutes

– Dépoussiérez dans les moindres recoins: 22 calories pour 10 minutes

– Déplacez-vous d’une pièce à l’autre : 12 calories pour 10 minutes

– Sachez aussi que faire son lit le matin vous fera perdre 32 calories.

Au total vous perdez 101 calories en une demi heure de ménage, cela pourrait vous encourager à  prolonger vos séances de ménage.

4. Jardiner

Il fait beau et chaud ? Les beaux jours sont là ? Alors n’attendez plus, même si vous n’avez pas la main verte sortez pour faire un peu de jardinage.

Arrachez les mauvaises herbes, plantez quelques fleurs, tondez votre pelouse…

Jardiner 10 minutes vous fera perdre 30 calories, alors profitez-en!!

Notez aussi qu’en marchant une dizaine de minutes pendant que vous jardinez vous fera perdre 29 calories de plus, soit un total de 59 calories !!

5. Danser

Pour les plus courageuses, profitez du week-end pour sortir en discothèque, la piste de danse est le meilleur moyen de vous amuser tout en éliminant des calories !!

Faites vous belle et soyez prête à danser jusqu’au bout de la nuit ! Cependant, n’oubliez pas que l’alcool est le pire ennemi des régimes et est aussi très mauvais pour la santé, alors soyez vigilante et profitez-en pour adopter une attitude responsable en conduisant vos amis qui ont bu.

Danser 10 minutes vous fera perdre 35 calories, une heure se danse donc vous fera perdre 210 calories.

Alors n’hésitez pas, bougez comme jamais jusqu’au bout de la nuit !

Dépense calorique par activité

ACTIVITES

DEPENSE CALORIQUE MOYENNE pour 10 minutes

Courir

90

Jouer au squash

75

Jouer au foot

69

Jouer au tennis

56

Faire du vélo

42

Faire de la natation

40

Jouer au ping-pong

32