L’été arrive et nous voulons toutes perdre quelques kilos pour rentrer dans notre nouveau maillot de bain et lézarder sur la plage sans complexes.
Nous avons concocté pour vous, une liste de nos coups de pouce minceur.
SOMMAIRE DE L'ARTICLE
Le Konjac
Ce tubercule miracle vient tout droit du Japon pour nous aider à perdre du poids naturellement et sans sensation de faim. C’est l’aliment parfait pour votre régime minceur.
Le Konjac renferme du glucomannane, une fibre soluble capable d’absorber jusqu’à 100 fois son volume d’eau ce qui en fait un excellent modérateur d’appétit.
Elle forme ainsi un gel visqueux particulièrement rassasiant qui piège les graisses et les sucres.
Aliment minceur par excellence, il ne contient que 3 calories pour 100g et on le retrouve aujourd’hui sous forme de poudre de glucomannane ou comme modérateur d’appétit en gélules pour un effet coupe faim immédiat.
Ainsi, vous pouvez dire adieu aux fringales et grignotage, le Konjac vous aide à perdre les kilos superflus sans sensation de faim !
Deplus, Les autorités européennes lui ont d’ailleurs accordé l’allégation « perte de poids ».
Mais ce n’est pas tout ! Il a également des avantages non négligeables sur la santé !
En effet, il serait également l’aliment le plus riche en fibres, ce qui favorisent le transit et nettoient le système digestif.
Par ailleurs, il stabilise le taux de cholestérol et la glycémie.
Il serait donc dommage de se priver de tous les bienfaits du Konjac, aussi bien au niveau de la santé que de la minceur !
La Spiruline, allié de votre régime minceur
Ce super aliment se consomme généralement sous forme de complément alimentaire mais on le trouve également en poudre. Ainsi, vous pouvez l’ajouter dans des smoothies ou des yaourts par exemple.
La spiruline régule la glycémie (taux de sucre dans le sang) et empêche l’accumulation de sucre sous forme de graisses.
Très riche en nutriments, la spiruline contient une quantité importante de vitamines, de fer et de protéines.
De ce fait, elle est très populaire chez les sportifs puisqu’elle contribue à une meilleure récupération musculaire mais a aussi des vertus anti-inflammatoires.
Elle permet aussi de renforcer les défenses naturelles et donc le système immunitaire.
Vous l’aurez compris le super aliment qu’est la spiruline a beaucoup à vous apporter !
Les Baies de Goji, parfait pour la perte de poids
Puissant antioxydant, ces baies venant d’Himalaya aide et stimule le système immunitaire.
En effet, elles sont utilisées à cet effet dans la médecine chinoise.
De plus, elle réduise la fatigue, ralentisse le processus de vieillissement cellulaire, améliore l’acuité visuelle et aide au maintien des capacités intellectuelles.
Ces fruits procurent de l’énergie et contiennent une faible quantité de calories (20 baies de goji ne contiennent que 15,8 kcal).
Par conséquent, on s’en sert généralement de coupe-faim.
Elles peuvent être consommées quotidiennement, mélangées avec des fruits, du muesli ou granola par exemple !
Le Maté
Le maté est une feuille issue d’un arbre : le yerba mate.
Traditionnellement consommé en Amérique du Sud, son utilisation c’est aujourd’hui répandue grâce à tous les bienfaits que le Maté contient.
Cette boisson detox a l’avantage de ne pas contenir de calories ce qui est un réel avantage pour votre régime minceur. Cependant, elle est très riche en vitamine B, potassium, fer et zinc.
De ce fait, elle augmente le niveau d’énergie et diminue la fatigue physique. Ces deux effets sont obtenus grâce aux stimulants que le Maté contient : la caféine, la théophylline et la théobromine.
ll stimule le métabolisme, ce qui pousse votre corps à utiliser davantage d’énergie et à brûler plus de graisse.
De plus, il prévient la rétention d’eau grâce à ses propriétés diurétiques.
Cependant, l’un des effets les plus importants est qu’il aide à réduire votre suralimentation et/ou les grignotages, en vous donnant l’impression d’être rassasié.
Le maté ne se trouve que difficilement en grande surface, ainsi, il est donc plus facile et rapide de le commander sur Internet !
Idées de smoothies à la spiruline pour votre régime minceur
Ingrédients :
Smoothie minceur 1 :
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- ½ kiwi
- la moitié banane mûre
- le jus d’un demi citron
- 20 cl d’eau de coco (ou de lait végétal)
- ½ cuillère à café de graines de chia
Smoothie amincissant 2 :
- 4 kiwis
- poignée de mangues congelées
- 2 tasses de lait végétal (ou plus, au goût)
- poignée d’épinards
- jus de 1 citron
- 1 cuillère à soupe de spiruline
- 2 cuillères à thé de chia
Smoothie perte de poids 3 :
- le jus d’une orange
- 1 pomme
- une banane
- 1 kiwi
- 1 carotte
- le jus d’un citron
- un morceau de gingembre frais râpé
- c.à.c de miel
- c.à.c de spiruline (1 à 2)
Choisissez votre préféré et dégustez !
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