Une vie à croquer !

Stress au travail et Santé

Les stress au travail est un véritable fléau. Si vous avez un patron cruel ou des collègues pourris, prenez garde. Votre travail n’est peut-être pas le seul à être en jeu.

Il est évident qu’un environnement de travail caractérisé par du harcèlement, des coups bas et des dénigrements peut saper le moral d’un employé. Cependant, nous avons tendance à oublier qu’une atmosphère de travail toxique peut également entraîner une détérioration de la santé.

Nous avons interrogé des experts pour savoir comment notre corps réagissait face au stress au travail. Nous leur avons également demandé ce qu’il fallait faire pour se sentir moins stressé en entreprise.

Combien de fois avez-vous vu un collègue obtenir une promotion alors que votre travail acharné passe inaperçu ? Ou combien de fois avez-vous tenté de faire part de votre point de vue à la direction, mais vous ne vous êtes pas senti écouté ? Travailler dans un environnement qui vous parait injuste peut vous rendre malade, vraiment malade.

Pourquoi le stress au travail rend-il malade ?

Bien que l’impact du stress au travail varie d’une personne à l’autre, de plus en plus de preuves montrent que le stress peut avoir des effets négatifs très spécifiques sur la santé.

Augmentation des taux glycémiques

Par exemple, le stress peut rendre plus difficile le contrôle du diabète en augmentant le taux de glycémie. Ce phénomène est lié à la réaction de « lutte ou de fuite », qui incite l’organisme à augmenter le taux de sucre dans le sang afin de stimuler l’énergie en réponse au stress.

Hausse du taux de cholestérol par le stress au travail

Le stress peut même augmenter le taux de cholestérol, immédiatement et à long terme. Une étude a permis de montrer que les participants qui réagissaient plus fortement aux situations émotionnelles présentaient également une augmentation immédiate et significative de leur taux de cholestérol. Trois ans plus tard, ces mêmes participants à l’étude qui avaient initialement réagi de façon plus marquée aux situations stressantes ont connu une augmentation plus importante de leur taux de cholestérol que les autres participants à l’étude.

Quel est le lien entre le stress au travail et le cholestérol ?
Bien que les chercheurs n’en soient pas certains, une théorie veut que le stress puisse accroître les processus inflammatoires de l’organisme, augmentant ainsi la production de lipides.

Les réactions de santé induites par le stress ne sont pas strictement physiologiques

Le stress influence également notre comportement, qui peut à son tour affecter notre santé. Le stress chronique nous empêche de mettre en pratique les connaissances que nous avons sur les comportements de santé. Par exemple lorsque vous êtes stressé, les M&Ms sont votre diner. D’autre personnes se mettre à consommer de plus en plus d’alcool car ils ont l’impression que ça leur fait oublier le stress. 
Le stress au travail peut entrainer tous types de dépendance ou de mauvaises habitudes de vie. 

Comment réagir aux situations stressantes au travail ?

Vous ne pouvez pas simplement faire disparaître les personnes avec lesquelles vous avez du mal à travailler. Mais il peut être utile d’apprendre une autre façon d’interagir avec eux.

Vous avez l’impression de ne pas avoir été entendu ? Dans le doute, vérifiez. Dites directement à la personne : « Je ne suis pas sûr que vous m’ayez bien compris ». Il se peut que la personne soit trop stressée et qu’elle n’ait pas eu le temps d’absorber votre suggestion ou votre demande.

Vous essayez de faire face à un patron qui vous semble faire des demandes déraisonnables ?

Décrivez la situation de manière objective pour améliorer votre stress au travail

Par exemple, dites à votre patron combien de projets vous avez en cours, et combien de temps vous estimez que cela va vous prendre pour en voir le bout. Il se peut qu’il ne s’en rende pas compte.

Exprimez votre opinion sur la situation

Dans un second temps, essayez d’exprimer votre opinion sur la situation. Vous pouvez dire : « Je ne pense pas qu’il soit possible pour moi de travailler plus rapidement et de terminer à temps tous ces projets. » Il est important de rester calme en le disant afin que le responsable ne se sente pas agressé. 

Demandez à votre patron ce dont vous avez besoin

Troisièmement, si vous voyez que votre patron ne réalise toujours pas la situation, demandez lui précisément ce dont vous avez besoin. Soyez précis, en termes de ressources, de temps, ou de tout ce qui peut vous aider à faire votre travail.

Renforcez la relation avec votre patron pour diminuer le stress au travail

Enfin, renforcez la relation avec votre patron. Montrez que vous appréciez le soutien de celui-ci.

Vous ne vous entendez pas avec tous vos collègues ?

Vous ne vous entendez pas facilement avec tout le monde ? Il existe des techniques pour apprendre à mieux comprendre les autres et donc a mieux accepter leurs différences dans leur manière de travailler ou de vous parler. Nous ne pouvons pas aimer tout le monde, c’est un fait, mais nous pouvons apprendre à mieux vivre ensemble et à se supporter. Cela vous évitera beaucoup de stress au travail. 

Comportements qui favorisent le soulagement du stress

Même si le stress lié au travail ne vous rend pas gravement malade, il peut vous fatiguer, vous épuiser ou vous rendre anxieux et irritable. Pour combattre ces sentiments malsains et déséquilibrés, essayez d’opter pour des activités considérées à la fois comme revigorantes et apaisantes.

Pour vous revigorer, faites de l'exercice

L’exercice est très important pour votre équilibre émotionnel.
Et pour les cadres pressés par le temps, ou les mamans qui travaillent en plus de s’occuper de leurs enfants ? Planifiez vos exercices. Si vous traitez cette « tâche » comme une réunion, vous y parviendrez.
Vous êtes tout simplement trop fatigué ? Les recherches montrent clairement que l’exercice, dans la limite de vos capacités, vous redonne de l’énergie. 

Cherchez de l’apaisement avec la relaxation

Parmi toutes les techniques de réduction du stress, la relaxation est celle qui soulage le plus.
Des techniques traditionnelles, comme la relaxation musculaire, au tai chi et à la méditation, celles-ci semblent être le moyen n° 1 pour les gens de trouver un équilibre et de réduire le stress au travail. 

Autres techniques pour faire baisser le stress naturellement

Il existe de nombreuses techniques simples mais méconnues pour faire baisser le stress. Mâcher du chewing-gum, écrire, sourire… découvrez notre article dédié à ces petites astuces pour diminuer le stress, au travail ou ailleurs. 

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