Les enfants n’arrêtent pas de crier, votre patron vous harcèle parce que vous avez rendu un rapport en retard, ou vous devez au fisc des milliers de dollars que vous n’avez pas. Tous ces éléments vous mettent dans une position de stress inconfortable.
Le stress est en fait un élément normal de la vie auquel nous ne pouvons pas échapper. Parfois, il sert un objectif utile. Il peut vous motiver à obtenir une promotion au travail ou à courir le dernier kilomètre d’un marathon. Mais si vous ne parvenez pas à maîtriser votre stress et qu’il s’installe durablement, il peut sérieusement nuire à votre travail, à votre vie de famille et également à votre santé. Plus de la moitié des Français déclarent se disputer avec leurs amis et leurs proches à cause de ces angoisses.
Dans cet article nous allons vous faire découvrir quels sont les différents facteurs de stress qui peuvent vous affecter. Nous verrons également comment il peut affecter votre santé.
SOMMAIRE DE L'ARTICLE
Les différents facteurs de stress
Chacun a des déclencheurs de stress différents. Le stress lié au travail arrive en tête de liste, selon les enquêtes. Quarante pour cent des travailleurs Français admettent subir des angoisses au bureau, et un quart d’entre eux déclarent que le travail est la principale source de stress dans leur vie.
Au travail
- Vous avez un emploi précaire
- Vous êtes ou allez être au chômage
- Manque d’aide de la part des collaborateurs
- Vos relations avec votre hiérarchie sont difficiles : votre patron ne délègue pas ou très peu de tâches.
- Vos collaborateurs accordent peu de reconnaissance à votre travail, vous souffrez d’une forme de mépris.
- Vous avez trop de responsabilité en entreprise
- Vous travaillez de nombreuses heures d’affilées (médecins, infirmiers…)
- Votre espace de travail est confiné (trop de bruit, saleté, manque d’aération…)
- Vous n’aimez pas votre travail
- Votre travail vous met dans des conditions dangereuses
- Vous devez régulièrement parler devant une foule de personnes
- Vous êtes victime de harcèlement ou de discrimination
D’autres facteurs de stress peuvent intervenir, ce sont des évènements de la vie de tous les jours. Selon votre personnalité et votre environnement, ces évènements auront plus ou moins d’impact sur votre niveau de stress.
Découvrez notre article sur le stress au travail et ses conséquences sur la santé !
Les facteurs de stress liés à votre vie personnelle
- Vous avez eu une dispute avec votre conjoint(e)
- Vos enfants crient et cela vous dérange
- L’un de vos proches est malade
- Décès d’un parent ou d’un ami…
- Vous allez vous marier
- Vous êtes en instance de divorce
- Vous allez devenir parent
- Ces derniers temps vous rencontrez des difficultés financières
- Vous venez de perdre votre emploi
- Vous déménagez dans une nouvelle ville
- Organisation de départ en vacances
- Vous avez une maladie chronique
Tous ces évènements influent sur votre niveau de stress. Selon votre personnalité et votre caractère vous réagirez de manière différente : perte ou hausse de l’appétit, manque de concentration, fatigue…
Pour apprendre à gérer ces évènements nous vous proposons quelques méthodes utiles et efficaces et pour apprendre à gérer son stress.
Les effets sur la santé
Lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante, votre corps déclenche une réponse physique. Votre système nerveux entre en action, libérant des hormones qui vous préparent à vous battre ou à fuir. C’est ce que l’on appelle la réaction de « combat ou de fuite ». Et c’est pourquoi, lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante, vous pouvez remarquer que votre rythme cardiaque s’accélère, que votre respiration devient plus rapide, que vos muscles se tendent et que vous commencez à transpirer. Ce type de stress est de courte durée et temporaire, et votre corps s’en remet généralement rapidement.
Mais si votre système de stress reste activé pendant une longue période (stress chronique), il peut entraîner des problèmes de santé plus graves. L’afflux constant d’hormones de stress peut user votre corps, le faire vieillir plus rapidement et le rendre plus vulnérable aux maladies.
L’impacte du stress sur une courte durée
Si vous avez été stressé pendant quelques semaines, vous pouvez déjà commencer à remarquer certaines modifications physiques :
- Maux de tête
- Fatigue
- Difficulté à dormir
- Difficultés de concentration
- Maux d’estomac
- Irritabilité
Les conséquences des angoisses sur une longue durée
Lorsque le stress s’installe dans la durée et qu’il n’est pas traité correctement, il peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé plus graves, dont les suivants :
- Dépression
- Hypertension artérielle
- Battements cardiaques anormaux (arythmie)
- Durcissement des artères (athérosclérose)
- Maladie du cœur
- Crise cardiaque
- Brûlures d’estomac, ulcères, syndrome du côlon irritable
- Maux d’estomac – crampes, constipation et diarrhée
- Gain ou perte de poids
- Manque de libido
- Infertilité
- Poussées d’asthme ou d’arthrite
- Problèmes de peau tels que l’acné, l’eczéma et le psoriasis
En conclusion, la gestion du stress peut faire une réelle différence pour votre santé.
Coment gérer son stress ?
Vous souhaitez savoir comment gérer votre stress de manière simple et efficace ? N’hésitez pas à lire notre article dédié aux 10 manières de gérer votre stress !
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